Basisangebote

Wie setzte ich gesunde Ernährung ohne viel Zeitaufwand um? Was bedeutet gesund und worauf muss ich achten, um mich ausgewogen im Alltag zu ernähren? – Jeden von uns beschäftigen unterschiedliche Themen, wenn es um unsere Ernährung geht. Das 40-minütige Impuls-Coaching mit einer Ernährungsexpertin bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre individuellen Fragen und Bedürfnisse rund um das Thema Ernährung zu besprechen. Bereits vor dem persönlichen Beratungstermin können Sie einen kurzen Fragebogen ausfüllen, auf welchen Ihr Ernährungs-Coach eingehen wird. Auf dieser Grundlage werden im persönlichen Gespräch Strategien zur Umsetzung Ihrer individuellen und auf Ihre Herausforderungen und Lebensumstände angepasste Ernährungsweise besprochen. Zudem erhalten Sie praxisnahe Tipps für die erfolgreiche Umsetzung im Arbeitsalltag.

Alle Gesprächsinhalte werden natürlich vertraulich behandelt.

Anmeldung und Teilnahme: Buchen Sie jetzt einen passenden Termin. Anschließend bekommen Sie eine Einladungsmail mit allen relevanten Informationen.

Täglich haben wir mehr oder weniger große Anforderungen und Schwierigkeiten zu bewältigen, die uns aufgrund ihrer Vielzahl oder Komplexität über den Kopf zu wachsen scheinen und zu Stressreaktionen führen. Dann kann es helfen mit einem professionellen Coach darüber zu sprechen und gemeinsam nach Lösungen und Bewältigungsstrategien zu suchen.
In einem individuellen Coachinggespräch werden Sie dabei unterstützt, Ihre persönlichen Ressourcen (wieder-) zu entdecken und zu stärken.
Neben dem Erarbeiten individueller, alltagstauglicher Strategien geht es im Coaching auch um die konkrete Planung für eine nachhaltige Umsetzung in den Alltag.

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Schlafen Sie eigentlich gut und ausreichend? Bei diesem Coachingtermin mit einem Schlaf-Experten können Sie individuelle Fragen zur Schlafqualität und -hygiene besprechen. Bereits vor dem Beratungstermin können Sie einen kurzen Schlaf-Fragebogen ausfüllen. Auf dieser Grundlage werden dann im persönlichen Gespräch Strategien zur Optimierung des Schlafes sowie wichtige Aspekte rund um das Thema Regeneration besprochen. Dazu gehört auch eine konkrete Umsetzungsplanung, um das Schlafverhalten trotz ungünstiger äußerer Rahmenbedingungen und alter Gewohnheitsmuster zu verbessern.

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Sie plagen sich mit unliebsamen Angewohnheiten und scheitern immer wieder bei der Umsetzung Ihrer guten Vorsätze? Alte Gewohnheiten abzuschütteln ist herausfordernd. In diesem 1:1 Coaching machen Sie sich an die Arbeit und entwickeln, mit professioneller Begleitung, Ihr persönliches Ziel und einen konkreten Handlungsplan. Dazu gehört für eine nachhaltige Umsetzung im Alltag auch das Vorausplanen von potentiellen Stolperfallen und Rückfällen. Investieren Sie die Zeit, es wird sich lohnen!
Bitte machen Sie sich vorab Gedanken, welche Verhaltensänderung Sie sich zum Ziel machen möchten.

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Endlich wieder vor Ort! Der Body Check ist ein Coaching-Format für alle Belange rund um das Thema Bewegung, mit einer ausführlichen, ganzheitlichen Anamnese (inkl. funktioneller Bewegungsanalyse).
Auf dieser Grundlage erhalten Sie eine Beratung und ggf. einen individuellen Trainingsplan mit den effektivsten Übungen für zu Hause, unterwegs oder das Büro. Gemeinsam mit dem Coach entwickeln Sie Strategien, wie Sie Ihre Pläne im Alltag umsetzen und neue Gewohnheiten etablieren können.
Der Body Check ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie sich von Fragen betroffen fühlen, wie:

• Welche Bewegung tut mir gut und ist die richtige für mich?
• Wie kann ich meine Beschwerden (Rückenschmerzen, Verspannungen, Knieschmerzen beim Laufen etc.) verbessern?
• Wie schaffe ich es langfristig mein Gewicht zu reduzieren und mein Herz-Kreislauf-System gesund zu halten?
• Mein Arbeitsalltag raubt viel Energie und Zeit – wie schaffe ich es dennoch fit und gesund zu bleiben.
• Ich habe keine Zeit für/keine Lust auf Sport: Wie schaffe ich es trotzdem ein gesundes Bewegungspensum zu erreichen?
• Ich habe ein konkretes sportliches Ziel: Wie erreiche ich es?

Bitte bringen SIe lockere Kleidung mit und ein kleines Handtuch mit.
Alle Gesprächsinhalte werden natürlich vertraulich behandelt.

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How do I  a healthy diet without spending a lot of time? What does healthy mean and what do I have to pay attention to in order to eat a balanced diet in everyday life? – Each of us deals with different issues when it comes to our diet. The 40-minute impulse coaching session with a nutrition expert offers you the opportunity to talk about your individual questions and needs regarding nutrition. In preparation for the personal consultation appointment, you can fill out a short questionnaire, which your nutrition coach will address. On this basis, strategies for implementing your individual diet adapted to your challenges and life circumstances will be discussed in your coaching session. You will also receive practical tips for successful implementation in your everyday work.

Of course, everything you talk about in your coaching session is treated confidentially.

Registration and participation: Book a suitable date now. You will then receive an invitation email with all relevant information.

Every day we have to cope with some major or some minor demands and difficulties. At times they seem to exceed our capacities due to their multiplicity or complexity. This can in turn lead to stress reactions. In this case it can help to talk about it with a professional coach and find with him coping strategies or solutions.
In an individual coaching session you will be supported in (re)discovering and strengthening your personal resources.
In addition to the discussed individual strategies suitable for your everyday life, the coaching also focuses on specific planning for sustainable implementation in everyday life.

Of course, all discussion content is treated confidentially.

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Are you sleeping well and is it sufficient? During this coaching session with a sleep expert, you can discuss individual questions about sleep quality and sleep hygiene. Before the session you can fill out a short sleep questionnaire. On this basis, strategies for optimizing sleep and important aspects of regeneration will be discussed in the personal meeting. This also includes a concise implementation plan to improve sleep behavior despite unfavorable external conditions and old habitual patterns.

Of course, all discussions are treated confidentially.

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Do you have issues with unpleasant habits and fail over and over to implement your good intentions? Shaking off old habits is challenging. In this 1:1 coaching you get down to work and develop your personal goal and a individual and precise plan of action with professional support. This includes planning ahead for potential stumbling blocks and relapses for sustainable implementation in everyday life. Invest the time, it will be worth it!
Please take a moment in advance and think about the things you want to change in your behavior an what can be your personal goal.

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Finally on site again! The Body Check is a coaching format for all matters relating to exercise, with a detailed, holistic anamnesis (incl. functional movement analysis).
On this basis, you will receive advice and, if necessary, an individual plan for your training with the most effective exercises for at home, on the road or in the office. Together with the coach, you develop strategies on how to implement your plans in everyday life and establish new habits.
The Body Check is the perfect opportunity if you feel affected by questions such as:

• Which exercise is good for me? Which is the right one?
• What can I do when I suffer from back pain, tight muscles, knee pain when running, etc.?
• How do I manage to reduce my weight in the long term and keep my cardiovascular system healthy?
• My daily work routine takes up a lot of energy and time – how do I still manage to stay fit and healthy?
• I have no time for/no desire to workout or do any sort of sport: How do I still manage to achieve a healthy amount of exercise?
• I have a specific goals in sports: How do I achieve it?

Please bring loose clothing or active wear and a small towel.

Of course, all discussion content is treated confidentially.

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